다이어트 차 2주 마셔본 후기

붓기 빠지고 살도 빠질까? 직접 실천해봤습니다!

요즘 SNS나 유튜브만 봐도
“이 차 마시고 살 빠졌어요”, “다이어트 붓기차 추천” 같은 콘텐츠가 넘쳐납니다.
그 중에서도 특히 눈에 띈 건
히비스커스, 보이차, 우엉차 같은 ‘다이어트에 좋다’는 허브티 종류.

저도 평소 얼굴 붓기 + 하체 붓기가 심해서
“밥은 그대로 먹되, 물 대신 다이어트 차로 바꿔보자”는 생각으로
2주간 다이어트 차 루틴을 실천해봤어요.

결론부터 말하자면?
✅ 붓기는 확실히 줄고,
✅ 체중도 –1.9kg 감소!
식단은 그대로였기 때문에,
‘차만 바꿔도 변화가 있구나’ 싶었습니다.

지금부터, 어떤 차를 어떻게 마셨고
어떤 변화가 있었는지 리얼하게 공유드릴게요!

✅ 마신 차 종류 & 구성

차 이름 주요 효과

히비스커스	이뇨 작용, 붓기 제거, 항산화 작용
우엉차	체지방 분해 촉진, 변비 개선
보이차	지방 흡수 억제, 복부 비만 개선
옥수수수염차	부종 제거, 수분 순환

📌 하루에 2리터 이상 섭취했고,
아침/점심엔 히비스커스, 저녁엔 우엉 or 보이차로 조합했어요.
물처럼 마시되, 커피와 음료는 금지.
(카페인 대체용으로 따뜻한 차 위주!)

🕒 다이어트 차 2주 루틴 요약

시간 차 종류 마신 양 비고

기상 직후	히비스커스	300ml	공복 포만감 ↑
점심 후	보이차	500ml	소화 & 지방흡수 억제
오후 간식 시간	우엉차	300ml	식욕 억제 + 디톡스 느낌
저녁 식후	옥수수수염차	500ml	부종 정리 + 이뇨 효과

✔️ 총 하루 약 1.6~2L
✔️ 따뜻하게 마시는 게 핵심!
✔️ 티백 활용, 외출 시엔 보온병 사용

⚖️ 2주 후 몸의 변화 요약

항목 변화 내용

체중	58.4kg → 56.5kg (–1.9kg)
얼굴 붓기	아침에 붓던 눈두덩이, 볼살 확실히 가라앉음
하체 부종	발목, 종아리 붓기 거의 없음
배변 활동	규칙적이고 가볍게 (특히 우엉차 효과 체감)
식욕	식간에 덜 허기지고 폭식 줄음
수면 질	따뜻한 차 덕에 숙면에 도움 (카페인 無)

👉 식단 변화 없이 붓기 + 식욕 조절 효과만으로 이 정도 변화!
큰 다이어트는 아니더라도, 몸이 정리되는 느낌이 확실했어요.

💡 다이어트 차 실천 팁

1. 식전 or 식후 30분에 마시면 최고

→ 공복감 줄이고 식사량도 자연스레 조절됩니다.

2. 찬물 NO, 미지근하게 or 따뜻하게!

→ 장운동도 활발해지고 체온 유지에도 도움.

3. 티백은 2회 정도 우려 마셔도 OK

→ 너무 진하게 마시면 위장 부담 줄 수 있으니 주의!

4. 취침 전엔 옥수수수염차 or 보이차 추천

→ 소변 배출 도와 부종 케어에 효과적이에요.

📌 이런 분께 추천드려요

✔️ 다이어트 시작은 부담스럽고 가볍게 루틴 바꾸고 싶은 분
✔️ 얼굴 붓기, 하체 부종이 고민인 분
✔️ 식단 조절이 어렵지만 식욕부터 잡고 싶은 분
✔️ 따뜻한 음료로 마음까지 정리하고 싶은 분

🎯 마무리 요약

“다이어트 차는 살을 확 빼주는 마법이 아니에요.
하지만 몸의 붓기와 식욕을 ‘조용히 정리’해주는 훌륭한 루틴입니다.”

단순히 물을 차로 바꾸는 것만으로도
✔️ 포만감, ✔️ 식욕 조절, ✔️ 붓기 개선, ✔️ 장활동 정상화까지
몸 전체가 정돈되는 느낌이 들었어요.

무조건 식단에 목매기보다
하루 루틴 속에 다이어트 차 한 잔부터 넣어보세요.
습관이 바뀌면, 체중도 자연스럽게 따라옵니다. 😊

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