가르시니아 캄보지아 다이어트 4주 복용 솔직 후기 – 식욕 억제 진짜 되나요?

 

가르시니아 캄보지아 다이어트

4주 복용 솔직 후기 – 식욕 억제 진짜 되나요?

다이어트를 결심할 때마다
“이번엔 무조건 뺀다!” 하고 굳은 결심을 하죠.
하지만 현실은 늘 반복되는 야식, 폭식, 출출함의 유혹.

그러다 눈에 들어온 게 바로 ‘가르시니아 캄보지아’.
식욕 억제, 지방 축적 억제, 체지방 감소 등
후기만 보면 거의 다이어트 만능템처럼 보였어요.

그래서 진짜 한 번 해보자 싶어서
4주간 가르시니아 보조제를 꾸준히 복용해봤습니다.
과연 실제로 효과가 있었을까요?

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✅ 가르시니아 캄보지아란?

인도, 동남아 지역에서 자생하는 열대 과일에서 추출한 성분으로,
**HCA(하이드록시시트릭 애시드)**라는 성분이 탄수화물이 지방으로 합성되는 걸 억제한다고 알려져 있어요.

📌 주된 작용

• 식욕 억제
• 지방 축적 억제
• 복부 지방 감소에 도움
• 체지방량 조절

식약처에서도 체지방 감소 기능성을 인정한 성분이기 때문에
많은 다이어트 보조제에 기본적으로 포함되어 있어요.

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🧪 제가 복용한 제품 스펙

• 제품명: 슬림플래닛 가르시니아 750mg
• 복용법: 하루 3회 식전 30분 / 1회 1정
• 구성 성분: HCA 750mg (기준치 충족), 비타민 B군, 녹차추출물 등
• 복용 기간: 4주 (28일)
• 운동 병행: 주 2~3회 홈트 / 저녁 줄이기

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📆 4주간 복용 루틴

기간 식습관 운동량

1주차	식사량 변화 없음	홈트 2회
2주차	야식 줄임 시도	홈트 3회
3주차	저녁은 샐러드 위주	홈트 3회 + 1일 걷기 1만보
4주차	점심 중심 식사 / 저녁 소식	홈트 2회

👉 식사 전 가르시니아를 복용하면 자연스럽게 포만감이 빨리 옴
👉 특히 폭식, 야식이 줄어든 건 체감적으로 꽤 컸어요!

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⚖️ 4주 후 변화 (솔직하게 씁니다)

항목 복용 전 복용 후

체중	60.3kg	57.6kg (–2.7kg)
체지방률	29.2%	26.5%
허리둘레	–2.2cm
복부 팽창감	눈에 띄게 줄어듦
식욕	야식 충동 50% 이상 감소
부작용	없음 (잠 잘 자고, 속 편함)

📌 체중보다 식욕 변화와 식사량 감소가 인상적이었어요.
특히 저녁 시간이 편해졌어요. “먹고 싶다”는 강박이 많이 사라졌달까?

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💡 복용하면서 느낀 점 (장단점 포함)

장점

• ✔️ 식욕 조절 효과 확실히 체감
• ✔️ 식전 복용으로 식사량 자연스럽게 줄어듦
• ✔️ 복부 위주 지방 감소 효과 있음
• ✔️ 소화에 부담 없음 / 속 더부룩함 없음

단점

• ❗ 하루 3번 복용은 초보자에겐 번거로움
• ❗ 운동 없이 드라마틱한 효과는 기대 어려움
• ❗ 공복에 민감한 분은 배앓이 가능 (저는 괜찮았어요)

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✅ 이런 분께 추천해요

• 무작정 굶기보다 식사량을 자연스럽게 줄이고 싶은 분
• 폭식/야식 습관 개선이 목적인 분
• 운동 + 식단 병행하며 보조제로 보완하고 싶은 분
• 다이어트 초기에 진입장벽을 낮추고 싶은 분

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🎯 마무리 요약

“가르시니아는 지방을 녹이는 마법약이 아닙니다.
하지만 먹는 습관을 바꿔주는 꽤 유용한 도구였습니다.”

4주간의 실천에서 느낀 가장 큰 변화는
배고픔의 강도와 빈도가 줄었다는 것이었어요.
그 덕분에 식단도 스트레스 없이 지킬 수 있었고,
결과적으로 체중, 체지방 둘 다 줄었습니다.

운동은 귀찮고 식단은 너무 어렵다?
그럼 일단 가르시니아부터 시작해보세요.
습관이 바뀌면 몸은 따라오니까요.

 

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