reus520 님의 블로그

보이차 생차와 숙차, 함께 마셔도 괜찮을까? 섭취 순서와 궁합까지 알려드립니다

보이차 생차와 숙차, 함께 마셔도 괜찮을까? 섭취 순서와 궁합까지 알려드립니다생차 따로, 숙차 따로 마셔야 할까?보이차를 꾸준히 마시다 보면생차와 숙차의 매력은 분명히 다르다는 걸 느끼게 돼요.생차는 쌉싸름하고 신선한 맛숙차는 부드럽고 구수한 맛성질도 다르고 효능도 다르다 보니"혹시 두 가지를 하루에 같이 마셔도 되는 걸까?""효능이 섞여서 오히려 효과가 떨어지진 않을까?"하는 의문이 생기게 되죠.이번 글에서는 생차와 숙차를 병행 섭취해도 되는지,어떤 순서와 방법이 가장 효과적인지그리고 함께 마실 때 주의할 점까지 정리해드립니다.생차와 숙차, 성질과 효능이 다르다우선 핵심은 이겁니다.보이차 생차와 숙차는 성분과 체감 효과가 다릅니다.구분 생차 숙차발효도낮음 (자연 발효)높음 (인위적 발효)성질서늘한 성질..

밤마다 폭식하던 내가 식욕 조절에 성공한 이유

밤마다 폭식하던 내가 식욕 조절에 성공한 이유매일 밤, 나는 냉장고 앞에 서 있었다낮에는 괜찮았어요.아침은 간단하게, 점심은 회사 사람들과 가볍게 먹고저녁엔 꼭 참고 ‘오늘은 안 먹는다’ 다짐했죠.그런데 밤 10시만 되면 이상하게 배가 고팠어요.입이 심심해서, 스트레스 받아서, 그냥 습관처럼냉장고 문을 열고 과자, 식빵, 라면, 떡볶이까지 꺼냈어요.먹고 나면 후회했고, 속은 더부룩하고 마음은 죄책감으로 가득했어요.이걸 언제까지 반복해야 할까? 그런 생각이 들던 어느 날, 드디어 식욕 조절에 도전하기로 결심했어요.식욕 조절, 의지만으론 절대 안 됐어요처음엔 다짐했어요. 오늘은 안 먹고 꼭 자자.근데 막상 밤이 되면 몸이 먼저 반응하더라고요.그 이유를 알기까지 시간이 좀 걸렸어요.저녁 식사에 단백질이 부족했..

탄수화물 줄이기만 했는데 달라진 내 몸 – 50대 저탄고지 도전기

탄수화물 줄이기만 했는데 달라진 내 몸 – 50대 저탄고지 도전기체중은 늘고, 기운은 없고… 내 몸에 무슨 일이?50대가 되면서부터 체중이 조금씩 오르기 시작했어요.특별히 많이 먹은 것도 아닌데 배와 허리에 지방이 쌓이고,하루 종일 움직였는데도 기운이 없고 피곤함이 쉽게 가시지 않았죠.갱년기 때문인가 싶어 무작정 굶어봤지만오히려 근육은 빠지고, 식욕만 더 커졌어요.그러다 우연히 알게 된 저탄고지 식단(LCHF: Low Carb, High Fat).처음엔 반신반의했지만,단순히 탄수화물만 줄여보자는 마음으로 시작한 식단이3주 만에 몸의 변화를 확실히 보여줬어요.저탄고지, 50대 여성에게 더 필요한 이유나이가 들수록 에스트로겐이 감소하면서지방이 복부에 집중되고 인슐린 민감도도 떨어집니다.탄수화물을 그대로 섭취..

보이차 생차 vs 숙차 – 내 몸에 맞는 보이차는 무엇일까?

보이차 생차 vs 숙차 – 내 몸에 맞는 보이차는 무엇일까?같은 보이차인데 왜 맛도 색도 다를까?보이차를 처음 접했을 때‘푸얼 생차’, ‘푸얼 숙차’라는 말을 듣고 헷갈리셨던 적 있으신가요?둘 다 ‘보이차’라고 불리지만제조 방식, 발효도, 성질, 체감 효과가 완전히 다릅니다.이 글에서는 생차와 숙차의 차이,그리고 내 몸에 어떤 보이차가 더 잘 맞는지 구체적으로 정리해드립니다.보이차 생차 vs 숙차 – 제조 방식의 차이① 생차 (Raw Pu-erh)찻잎을 덖은 후 바로 압축하여 자연 발효보관 기간에 따라 시간이 지날수록 점차 숙성됨향은 신선하고 맛은 떫고 쌉싸름함녹차와 비슷한 느낌색상: 맑은 황금빛 ~ 진한 호박색② 숙차 (Ripe Pu-erh)생차를 인위적으로 가습·퇴적하여 미생물로 빠르게 발효시킨 차짧..

봄철 혈압이 요동친다면? 50대 여성이 꼭 알아야 할 고혈압 관리법아침 혈압이 갑자기 치솟는 걸 느꼈어요겨울엔 비교적 괜찮았던 혈압이날이 풀리면서 이상하게 아침마다 높게 나왔어요.가슴이 두근거리고, 잠깐 움직였을 뿐인데 어지럼거나 두통이 생기기도 했어요.병원에서 혈압을 재면 평소보다 10~15mmHg 높았고**“봄철엔 혈압이 변동성이 커지니 관리가 중요하다”**는 이야기를 들었어요.왜 봄이 되면 혈압이 요동칠까?봄철 혈압 변화는 생각보다 흔한 일이에요.특히 50대 이후 여성에게는 더 민감하게 나타나요.기온 변화: 아침·저녁은 춥고 낮에는 따뜻한 온도차활동량 증가: 겨울 내내 움츠렸던 몸이 갑자기 움직이면서 혈류 변화스트레스 민감도 상승: 계절 변화로 인한 심리적 불안감도 혈압 상승에 영향을 줘요즉, **..

아침마다 손이 저릿저릿… 50대 혈액순환 관리 시작한 이유 – 내 몸이 보내는 경고였어요아침마다 손끝이 저릿저릿했어요일어나자마자 느껴지는 손끝의 찌릿함과 얼얼한 감각처음엔 ‘베고 잤나 보다’ 생각했지만며칠, 몇 주가 지나도 똑같았어요.양손 손가락이 저리고, 가끔은 발끝까지 싸한 느낌걱정은 되는데 딱히 아픈 건 아니라 병원도 미뤘죠.그런데 어느 날은 물건을 집다 손에 힘이 빠져 떨어뜨렸고,그 순간 ‘이대로 괜찮을까?’ 하는 생각이 들었어요.병원에서 들은 이야기, “혈액순환이 원활하지 않네요”진료 결과는 신경 문제보다는혈액순환이 원활하지 않아서 생긴 증상일 수 있다는 말이었어요.특히 50대 이후엔 말초혈관 기능이 떨어지면서손끝, 발끝이 먼저 반응하기 시작한다는 설명을 듣고충격이었어요.평소 생활 습관을 되짚어..