reus520 님의 블로그

피부도 매끄러워지는 여름 다이어트 식단 한 끼 식단이 몸매와 피부를 동시에 바꾼다?

피부도 매끄러워지는 여름 다이어트 식단한 끼 식단이 몸매와 피부를 동시에 바꾼다?여름이 되면 누구나 한 번쯤 다이어트를 결심하죠.그런데 의외로 많은 분들이 말해요.“살이 빠졌는데, 피부가 더 매끄러워졌어요.”정말 그런 변화가 가능할까요?단순한 체중 감량을 넘어피부결, 트러블, 윤기까지 달라지는 여름 다이어트 식단.오늘은 그 효과의 실체와, 실제 식단 루틴,그리고 과학적 근거까지 함께 정리해드립니다.다이어트 식단이 피부에 좋은 이유1. 정제 탄수화물과 설탕 감소빵, 면, 설탕 줄이면 피지 분비 감소염증성 여드름 예방 + 트러블 완화혈당 안정화 → 콜라겐 분해 억제피부는 간식보다 정직합니다.먹는 것이 바뀌면 바로 반응이 나타나요.2. 수분 함량 높은 채소 위주 식단오이, 수박, 가지, 브로콜리 등은체내 수분..

여름 더위 속, 뱃살을 줄이는 가장 시원한 방법 하루 10분 스트레칭으로 복부 순환 살리고 슬림 라인 만들기

여름 더위 속, 뱃살을 줄이는 가장 시원한 방법하루 10분 스트레칭으로 복부 순환 살리고 슬림 라인 만들기“에어컨 바람 아래서도 몸이 붓고,자꾸만 뱃살이 올라오는 것 같아요.”많은 30~40대 여성들이 여름이면 더 느끼는 변화예요.더위에 움직이기 싫어지고앉은 자세가 길어지면서복부 혈류가 정체되고, 순환은 느려지며결국 뱃살이 늘고 부종이 쌓이게 되죠.그렇다면, 이 계절가장 부담 없고 효과 좋은 루틴은 뭘까요?바로 ‘스트레칭’입니다.단순히 근육을 늘리는 게 아니라복부의 열 순환, 림프 흐름, 자세 교정까지한 번에 챙길 수 있는 여름맞이 슬림 루틴이에요.여름철, 왜 스트레칭이 특히 효과적일까?✅ 높은 체온 → 유연성 ↑여름엔 근육과 관절이 말랑해져 있어몸이 더 쉽게 늘어나고, 깊은 스트레칭이 가능✅ 땀 배출 ..

여름철 속건조 피부 ‘물 부족 + 에어컨’ 이중고 탈출법

여름철 속건조 피부,‘물 부족 + 에어컨’ 이중고 탈출법피부는 땀이 나면 촉촉해진다고 생각하기 쉽지만,실제로 여름이 되면“속은 땅기고 겉은 번들거리는” 이상한 피부 상태를 경험하게 됩니다.특히 30~40대 여성의 경우,피지 분비는 여전히 활발하지만수분 보유력과 장벽 회복력은 점점 저하되는 시기라여름철 ‘속건조’는 피부 노화를 가속하는 주요 원인이 될 수 있어요.게다가 하루 종일 켜진 에어컨과 부족한 수분 섭취는피부를 ‘겉만 끈적한 사막’처럼 만들어버립니다.이 글에서는속건조를 유발하는 여름 환경의 함정과하루 루틴만으로 해결 가능한 이중고 탈출법을 소개합니다.여름인데 왜 피부 속이 건조할까?표면은 땀과 피지로 번들거리지만피부 속 진피층의 수분 함량은 오히려 떨어지는 상태,이게 바로 ‘속건조형 피부’입니다.그..

‘뱃살 세컨드 브레이크’ 극복 루틴 30대 여름 슬림을 위한 똑똑한 전환점 만들기

‘뱃살 세컨드 브레이크’ 극복 루틴30대 여름 슬림을 위한 똑똑한 전환점 만들기여름이 되면 얇아진 옷차림 때문에몸매 라인에 유독 민감해지죠.특히 30대 이후 찾아오는 뱃살은예전과 달리 조금만 방심해도 금방 불어납니다.많이들 이런 말 하시죠.“살이 안 찌는 체질이었는데… 요즘은 먹는 족족 뱃살로 가는 것 같아요.”그렇다면 지금이 바로 ‘세컨드 브레이크(Second Break)’.쉽게 말해, 몸이 두 번째 변곡점에 접어든 시기입니다.이걸 넘기면, 그 다음은 훨씬 더 쉬워져요.오늘은 30대 여성이 여름철 이 시기를 슬기롭게 넘기는 루틴과 슬림 팁을 정리해볼게요.세컨드 브레이크란?30대 중후반부터✔️ 기초대사량 저하✔️ 호르몬 변화✔️ 생활패턴 고착화이 세 가지 요인이 겹치며,이전보다 훨씬 쉽게 살이 찌고,잘 ..