나는 나를 어떻게 대하느냐가 모든 관계의 시작이었다 – 타인과 나 사이를 바꾼 시선

 

나는 나를 어떻게 대하느냐가 모든 관계의 시작이었다 – 타인과 나 사이를 바꾼 시선

왜 사람들과 잘 지내고 싶은데

관계가 늘 어렵기만 했을까?

거절당할까 봐 조심했고
상처받지 않으려고 거리를 뒀고
내가 불편하더라도 괜찮은 척, 괜찮다고 말했어요.

그런데도
어느 순간부터 인간관계가
지치고, 무겁고, 불편한 일이 되어 있었어요.

그때는 몰랐어요.
문제는 ‘그 사람’이 아니라
‘내가 나를 어떻게 대하고 있었는지’에서 시작되었다는 걸.

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✅ 나와의 관계가 엉켜 있을 때 나타나는 신호

내면에서 벌어지는 일 바깥으로 드러나는 관계

스스로를 쉽게 무시함	타인의 무시에 예민하게 반응함
감정을 억누르고 회피함	상대의 감정에도 위축되거나 무시함
내 목소리를 잘 듣지 않음	의견을 말하지 못하고 불편함을 품음
자주 자책함	인정받기 위해 지나치게 노력함

👉 결국 내가 나를 어떻게 대하는지가
타인과의 관계에서 무의식적으로 반복되고 있었던 거예요.

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✅ 관계가 달라지기 시작한 순간

‘나를 대하는 방식’부터 바꿨을 때

그 변화는 아주 작은 말 한마디에서 시작됐어요.
실수했을 때
“아 진짜 왜 이래”
대신
“괜찮아, 다시 해보자”
라고 말했을 때.

타인의 말에 상처받았을 때
“내가 너무 예민한가?”
대신
“그건 내가 감당해야 할 말이 아니야”
라고 말해줬을 때.

👉 그렇게 조금씩
내가 나의 편이 되는 연습을 하면서
다른 사람과의 거리도 바뀌기 시작했어요.

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✅ 나와의 관계가 바뀌며 달라진 5가지

1. 감정을 억누르지 않고, 인정할 수 있었어요

예전엔 불편하거나 화나는 감정을
‘별것 아닌 일’로 치부하며 눌렀지만
지금은
“나는 지금 속상하고, 서운하다”
라는 말부터 스스로에게 해줘요.

👉 내 감정을 내가 인정하면
타인의 감정에도 더 여유롭게 반응하게 되더라고요.

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2. 거절당하는 게 무섭지 않았어요

전엔 거절을
‘나 자체가 부정당하는 일’처럼 느꼈어요.
하지만 나에 대한 기본적인 신뢰가 생기니,
거절이 더는 존재 자체를 흔들지 않았어요.

👉 나를 내가 지지하고 있으니
타인의 반응에 흔들릴 필요가 없어졌어요.

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3. 불편함을 말할 수 있게 됐어요

“싫다”, “그건 어렵다”, “이건 나에게 부담이다”
이런 말을 말할 수 없던 저는
늘 ‘착한 사람’으로만 존재하려고 했어요.

지금은 내가 나에게 먼저 솔직해지니,
상대에게도 더 자연스럽게 말할 수 있게 되었어요.

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4. 타인의 시선이 ‘모두의 기준’처럼 느껴지지 않았어요

예전엔 한 사람의 말에 휘청였어요.
지금은 그 말이
내가 나를 아는 방식보다 중요하지 않다는 걸 알아요.

👉 내 기준이 생기니까,
관계 속에서도 중심이 생겼어요.

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5. 혼자 있어도 외롭지 않았어요

나와의 관계가 편안해지니까
누구와 함께 있지 않아도
채워져 있는 느낌이 들었고,
그래서 더 건강한 연결이 가능해졌어요.

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✅ 나를 잘 대하는 연습, 이렇게 시작했어요

루틴 설명

하루 한 문장 자기 다독임	“오늘 수고했어”, “감정 느낀 너도 괜찮아”
감정 적기 루틴	그날 느낀 감정과 그 이유를 매일 한 줄 기록
불편한 순간, 마음속 대화 바꾸기	“왜 이렇게 못해?” → “무슨 도움이 필요했을까?”
‘내가 원하는 것’ 말로 꺼내보기	단순한 식사 메뉴 선택부터 작은 연습 시작
거절 연습 일기 쓰기	거절했던 순간을 기록하고, 그 선택을 인정해주기

👉 이건 관계를 위한 연습이 아니라
나를 나답게 살게 하기 위한 연습이었고,
자연스럽게 관계도 따라 달라졌어요.

 

나는 타인과의 관계가 힘든 줄만 알았는데
사실은
내가 나와 잘 지내지 못했던 시간들이 먼저였어요.

혹시 여러분도
나를 다르게 대하면서
관계가 달라졌던 경험이 있으신가요?

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관계의 시작은 결국, 나를 바라보는 시선에서부터니까요.